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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
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常吃虾这5个好处会找上你
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一般来说，4只正常大小的大虾，含有50克的虾肉，每天食用这个量就足够了。
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加工肉：增加患癌风险
51吃瓜网每日榜单最新榜单 一些牛肉干、腌熏腊肉、火腿等加工肉是年货的主力军之一。这些肉类通过熏烟、腌制、加盐或防腐剂等方式加工以改善风味或延长保存，在此过程中可能会形成致癌物质，长期、大量食用会增加癌症风险。权威机构建议尽量少吃或避免加工肉制品。
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51吃瓜网每日榜单最新榜单鸡杂：有害物质残留
“鸡杂”一般包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。肝脏具有代谢、解毒等功能，肾脏担负排泄有害物质的责任，肌胃则将食物磨碎。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，有害物质可能会在此残留。因此，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频繁大量食用。
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51吃瓜网每日榜单最新榜单51吃瓜网每日榜单最新榜单 03 春节家宴
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51吃瓜网每日榜单最新榜单 51吃瓜网每日榜单最新榜单51吃瓜网每日榜单最新榜单51吃瓜网每日榜单最新榜单年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
51吃瓜网每日榜单最新榜单尽量采用不额外添加油的烹饪方法
51吃瓜网每日榜单最新榜单51吃瓜网每日榜单最新榜单 51吃瓜网每日榜单最新榜单尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
51吃瓜网每日榜单最新榜单肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
51吃瓜网每日榜单最新榜单肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
51吃瓜网每日榜单最新榜单肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
51吃瓜网每日榜单最新榜单 先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
51吃瓜网每日榜单最新榜单 1.春节家宴推荐你吃虾：
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51吃瓜网每日榜单最新榜单 2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
51吃瓜网每日榜单最新榜单51吃瓜网每日榜单最新榜单3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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