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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。91玩官网黑料吃瓜官网暗黑爆料在线观看免费高清视频网站磨菇视频17.起草抖音霜降爆料在线观看吃瓜妖精漫画在51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网17c起草官网登录入口午夜影院歪歪漫画sSS17c起草官网登录入口歪歪漫画台
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17c起草官网登录入口 日韩电视剧免费观看高清完整版中文问：饮酒如何控制量？有哪些适合全家共享的健康饮品？
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17c起草官网登录入口总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
17c起草官网登录入口饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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