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控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。荷花直播 免费视频9.1下载广告欧美伦理电影樱桃视频大全免费在线观看黑料网八卦有爆料剧情黑料网八卦有爆料剧情每日大赛吃瓜爆料巨星r黑料网八卦有爆料剧情黑料网八卦有爆料剧情
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总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
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运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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