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害怕是人类的自然情绪反应，能提醒我们面临危险并激发保护行为。

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害怕可以是短暂的惊吓或持续的恐惧，影响生活质量与心理健康。

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造成害怕的原因包括生物本能、过去的创伤、认知偏差和社会环境等。

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长期的害怕会导致焦虑、睡眠问题、注意力下降及社交回避，影响工作与人际关系。

应对害怕的方法包括深呼吸与放松训练、逐步暴露法、认知重构、建立安全感以及寻求专业帮助。

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认识害怕、接纳情绪并采取行动，是迈向心理健康与自我成长的重要一步。如果感觉无法自我调适，及时咨询心理专家或医生。

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　　歪歪漫画免费官方网页截至2月13日8时，铁路12306(含网站、客户端等，下同)已累计发售春运期间火车票超2.24亿张。从预售情况来看，今日主要热门出发城市有北京、广州、上海、深圳、成都、杭州、武汉、重庆、西安、郑州；主要热门到达城市有广州、北京、成都、武汉、郑州、重庆、长沙、西安、上海、杭州；广州至南宁，香港至深圳，北京至沈阳，广州、上海、深圳至武汉，上海至北京，北京至哈尔滨、太原，深圳至香港等热门区间客流相对集中。从余票情况看，2月14日至15日，郑州、济南、邯郸至北京，徐州、合肥、温州、武汉、连云港至上海，衡阳至广州，兰州至西安等区间余票充足；赤峰、阜新至北京，阜阳、六安至上海，衡阳、长沙、福州至深圳，阜阳至杭州，贵阳至广州，吉林至沈阳等区间尚有余票。2月16日至2月23日，北京至哈尔滨，上海至温州、合肥、徐州，温州至上海，广州至重庆、南宁，深圳至武汉、长沙等区间余票充足；北京至西安，郑州至北京，上海至亳州、九江，连云港、厦门至上海，广州至郑州，贵阳至成都，大连至哈尔滨，杭州至郑州等区间尚有余票。旅客朋友可及时通过铁路12306查询和购票。

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　　铁路部门提示，铁路12306是中国铁路唯一官方火车票网络售票平台，致力于为广大旅客提供公平公正、安全便捷的购票出行服务，从未与任何第三方平台机构开展合作，请广大旅客朋友一定要通过铁路官方渠道购票。春运期间，部分车站高峰时段客流较大，请及时关注天气变化情况和出行服务信息，预留充足时间进站乘车，严格按规定携带随身物品，按照票面发到站有序乘车，共同维护良好出行环境。

　　据携程数据，今年以来，澳大利亚位列中国入境游第5大客源国，入境旅游订单同比增长155%，澳大利亚到中国的航班数量同比增幅超过220%。澳大利亚游客来中国的热门目的地包括上海、广州、北京、成都、深圳、杭州、重庆、厦门、南京和西安。在即将到来的暑假，澳大利亚-中国的机票均价较去年同期降低近三成。

　　“台湾民意基金会”今日（6月18日）公布最新民调，台湾地区领导人赖清德声望为48.2%，相较上个月重挫 9.8 个百分点。该基金会董事长游盈隆表示，在台湾，一个百分点代表 19.5 万人，10 个百分点代表近 200 万人，上任不到一个月，流失近200万人支持，是一个严重的警讯。

　　坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量，采取疏通渠道、维修涵闸等措施，做到远送多浇、有水可浇；引黄灌区根据抗旱需水情况，及时开闸放水，争取多引黄河水；平原灌区发挥机电井作用，采取有效措施保障机井通电，并组织投入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水利工程组织抗旱播种。夏播以来，全省累计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进度与常年相当。

　　连日来，河南多地持续高温出现不同程度旱情，引发关注。目前河南情况如何？当地采取了哪些抗旱措施？国家对抗旱又有何举措？一文速览。