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　　血十字家庭观念市场上的鱼油产品种类很多，到底如何选择呢？建议大家在选择的时候注意几点：

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鲁大师影院视频观看入口　　3 查看产品浓度

　　撸撸射鱼油中最重要的指标就是EPA和DHA，很多人在选择的时候只看EPA和DHA的含量，也要看浓度，看一粒鱼油中EPA+DHA的含量。一般来说，浓度越高产品质量越好。

　　比如，一颗鱼油是1000mg，其中ω-3脂肪酸含量 免费精品漫画平台600mg(DHA500mg，EPA虫虫漫画免费阅读理解鲁大师视频免费高清合集 鲁大师影院视频观看入口100mg)，而有些鱼油虽然看上去每颗的个头大一些，但ω-3脂肪酸含量也可能更少。大家需要仔细对比一下。

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　　一般认为普通成人每天只需要200毫克DHA，孕期每天DHA+EPA的摄入量为250今日看料每日更新 mg，其中，DHA至少200mg。大家要根据产品浓度、剂量适量食用。

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　　鲁大师影院视频观看入口黑料曝光而且，买回家的鱼油，一旦打开拆封了，就要尽快吃完，吃不完要尽量放在阴凉避光的地方存放，防止因为光照、高温等影响导致脂肪酸氧化酸败。

　　漫蛙漫画(网页入口)漫蛙manw防走失总体来说，鱼油不能被神话，也不能被完全否定。但对于大多数人而言，如果能通过均衡的饮食，多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类水产品，保证营养的摄入，那自然是最好的。

　　桔子彰院51吃瓜网今日大赛黑料合集如果因为各种原因无法吃足够鱼类水产品，也可以适当吃一些鱼油。选购时要谨慎多看，不要盲目跟风购买那些夸大宣传的产品，最好在医生或专业营养师的指导下进行。

　　参考文献

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　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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