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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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鲁大师在线观看免费播放高清视频大97影院在线观看免费高清问：春节期间饮食丰盛、作息变化，容易引发哪些健康问题？
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漫蛙manwa2官方网站入口yy漫画在线yy漫画在线问：如何在享受年味的同时，避免“每逢佳节胖三斤”等困扰？
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yy漫画在线 #NAME?问：连续聚餐时，如何减轻肠胃负担？
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yy漫画在线睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
yy漫画在线 饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
yy漫画在线yy漫画在线yy漫画在线饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
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本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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