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　　市场上的鱼油产品种类很多，到底如何选择呢？建议大家在选择的时候注意几点：

　　鲁大师在线看日韩高清茶杯狐官网哈里哈哩1halihali哈哩哈哩动漫在线看 选择正规渠道和品牌产品

　　尽量在正规超市、电商平台选择大品牌的产品，一般更可靠。

海角社区首页　　2樱桃视频观看免费高清电视剧 注意区分鱼油和鱼肝油

　　“鱼油”跟鱼肝油是不一样的。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，很多家长想要给孩子补充维生素A和维生素D来预防佝偻病，应该选鱼肝油；而若想要补充DHA 鲁鲁大师在线电影观看入口WWW. 17C，要注意选鱼油。

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　　鱼油中最重要的指标就是EPA和DHA，很多人在选择的时候只看EPA和DHA的含量，也要看浓度，看一粒鱼油中EPA+DHA的含量。一般来说，浓度越高产品质量越好。

海角社区首页　　17.moc起草视频喵趣官网比如，一颗鱼油是1000mg，其中ω-3脂肪酸含量海角社区首页 糖心破解版海角社区首页600mg(DHA500mg，EPA海角社区首页海角社区首页 西瓜音影17c.17.c起草官网入口说明100mg)，而有些鱼油虽然看上去每颗的个头大一些，但ω-3脂肪酸含量也可能更少。大家需要仔细对比一下。

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　　一般认为普通成人每天只需要200毫克DHA，孕期每天DHA+EPA的摄入量为250海角社区首页 mg，其中，DHA至少200mg。大家要根据产品浓度、剂量适量食用。

　　吃瓜网今日更新内容虽然鲁大师影院免费高清观看 DHA+EPA 的安全范围很广，每天摄入2克都是安全的，不用太担心有什么安全问题，但鱼油毕竟也是脂肪。吃多少克鱼油，还要从饮食中减掉多少脂肪，保证膳食平衡。

海角社区首页海角社区首页海角社区首页　　而且，买回家的鱼油，一旦打开拆封了，就要尽快吃完，吃不完要尽量放在阴凉避光的地方存放，防止因为光照、高温等影响导致脂肪酸氧化酸败。

　　总体来说，鱼油不能被神话，也不能被完全否定。但对于大多数人而言，如果能通过均衡的饮食，多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类水产品，保证营养的摄入，那自然是最好的。

　　如果因为各种原因无法吃足够鱼类水产品，也可以适当吃一些鱼油。选购时要谨慎多看，不要盲目跟风购买那些夸大宣传的产品，最好在医生或专业营养师的指导下进行。

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　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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