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最近养生圈刮起了一阵“鱼油风”，身边好多朋友都在讨论要不要买鱼油吃。
同事每天吞2颗鱼油，说能“降血脂、防心梗”；
朋友说鱼油是“智商税”，吃了没用！
这鱼油到底是“养生神器”，还是“智商税”呢？鱼油真的值得买吗？今天，咱们就来好好唠唠，到底要不要买鱼油吃。
什么是鱼油？
鱼油，顾名思义，是从鱼类中提取的油类。它之所以受大家追捧，主要是因为含有丰富的 ω-3脂肪酸(也叫n-3脂肪酸)，最有名的要数EPA和DHA了。
· EPA(二十碳五烯酸)：经常被称为“血管清道夫”，一些研究认为它能够降低体内甘油三酯的水平，对于调节血脂有一定好处。
· DHA(二十二碳六烯酸)：它就更有名了，被称为脑黄金。说它能让孩子更聪明，其实略夸大了。不过DHA的确是神经系统细胞成长所需的一种重要成分，在大脑皮层和视网膜中所含比例很大，对于婴儿的智力和视力发育都发挥着重要作用。
能预防心脏病吗？
这种说法目前还没有足够的证据支持。
鱼油备受推崇，最主要的原因是说它能预防心脏病。这个说法的起源是一些科学家发现了生活在格陵兰岛的因纽特人很少患心脏病，而他们的饮食就以富含ω-3脂肪酸的鱼、海豹和鲸油为主，所以有说法认为鱼油能够预防心脏病。
后来科学家进行了大量的研究验证。但有研究发现，因纽特人心脏病风险低，不光和他们耍狗、捕鱼、吃海豹的生活方式有关，更重要的是他们拥有一个涉及脂肪代谢的特殊基因突变，让他们更加高效地合成和利用ω-3脂肪酸。
科学家也围绕鱼油、ω-3脂肪酸等对心脏病、心血管健康做了大量的研究。然而，结果却并不乐观。有的研究结果认为有用，有的研究结果却认为没用，各种结果非常不一致，甚至还出现相互矛盾的结果(认为鱼油有害心脏健康)。
2012年一项报告，对大量心脏病患者的数据进行了分析，结果显示鱼油对未来心血管疾病拥有防护作用的说法证据不充分[1]。
2012年的荟萃分析结果认为，并没有足够证据证明鱼油等ω-3脂肪酸补充剂能降低心血管疾病风险[2]。
2018年的研究认为，长期服用鱼油(ω-3脂肪酸)并不能降低冠心病或其他心血管疾病的风险[3]。
2018年发表在《新英格兰医学杂志》的一项研究发现，没有已知心脏病风险因素的中年男性和女性，补充ω-3脂肪酸对降低心脏病发作、中风或因心脏病死亡的概率毫无作用[4]。
2020年的一项回顾性研究纳入了86项研究，涉及162,796人，发现增加EPA和DHA摄入量可略微降低冠心病事件和冠心病死亡的风险[5]。
2024年一项研究显示，健康人吃鱼油反而会增加心脏病风险[6]。
海角社区视频网站鉴于此，目前国际上很多权威的健康机构对于“吃鱼油预防心脏病”的说法也并不推荐。
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糖心volg观看域名停靠app大全2023最新版下载安撸撸视频电红桃电影导航 91浏览器漫蛙网页版入口官方总体来说，目前的研究认为，吃富含ω-3脂肪酸的食物(如鱼类)对健康是有好处的，但并没有足够证据显示吃鱼油能预防心脏病，那些把鱼油吹成“护心脑神药”的说法都是夸大的。
囧次元app官方正版好看的韩国漫画在线阅读免费漫画阅读鱼油有什么健康作用？
韩漫免费下拉式在线看漫画歪歪漫画sss漫画官方入口在线观看那么，鱼油是否有益健康呢？它到底有什么作用？
其实从目前来看，比较多的证据表明鱼油对健康有以下两点益处：
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域名停靠app大全2023最新版下载安鲁大师在线看日韩荷花91 美国心脏协会(AHA)关于ω-3脂肪酸(鱼油)补充的科学建议就指出，冠心病、心力衰竭和高甘油三酯血症的病人若额外补充n-3脂肪酸可有所获益。美国FDA就批准了一种降低甘油三酯的药物Lovaza，它每克中至少含有900毫克ω-3脂肪酸，其中465毫克EPA、375毫克 域名停靠app大全2023最新版下载安DHA[11]。
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至于其他的健康功效，目前的科学证据都比较少，大家可千万不要把它当作预防疾病的万能油了。
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樱花官网imomoe官网樱花私人电视剧在线看免费甜 不过我国依然有很多居民水产品吃得比较少，DHA和EPA的摄入量普遍偏低。比如，孕吐反应比较严重的人，在孕期吃鱼虾可能不是件容易的事；给孩子做鱼虾吃，费时，还要担心鱼刺的问题；还有些人可能就不爱吃鱼。所以，如果日常生活中确实鱼虾吃得不够，吃点鱼油就是一种简单又方便的方式了。
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参考文献
[1] Kwak SM,域名停靠app大全2023最新版下载安域名停靠app大全2023最新版下载安砰砰砰免费观看在线完整版高清视频 Myung SK, Lee歪歪画画免费阅读在线阅读 YJ,域名停靠app大全2023最新版下载安77777免费观看电视剧 Seo 域名停靠app大全2023最新版下载安免费下载安装9.1网站域名停靠app大全2023最新版下载安域名停靠app大全2023最新版下载安HG; Korean哈哩哈哩官网halihali哈哩哈哩动漫 域名停靠app大全2023最新版下载安风车动漫专注动漫的门户网站官网Meta-analysis域名停靠app大全2023最新版下载安 Study午马电影鬼片搞笑电影漫蛙ManWa最火分类漫画茶杯狐 Cupfox - 努力让找电影变初次开少女包教程视频 Group. 羞羞涩漫Efficacy热门吃瓜独家爆料域名停靠app大全2023最新版下载安17C视频在线观看 of omega-3 每周必看-日漫 Comics - 禁漫天堂域名停靠app大全2023最新版下载安fatty acid supplements (eicosapentaenoic acid and福利导航第一 docosahexaenoic 歪歪漫画sss漫画登录acid) in 菠萝视频在线免费the 神马影院免费观看电视剧的更新时间secondary prevention域名停靠app大全2023最新版下载安 域名停靠app大全2023最新版下载安域名停靠app大全2023最新版下载安域名停靠app大全2023最新版下载安域名停靠app大全2023最新版下载安of禁漫天堂jm cardiovascular disease:鲁大师在线播放日韩 a meta-analysis of 糖心vilgrandomized, double-blind,https://17.c.0.0.05 域名停靠app大全2023最新版下载安哈哩哈哩官网_halihali域名停靠app大全2023最新版下载安placebo-controlled域名停靠app大全2023最新版下载安 域名停靠app大全2023最新版下载安trials. Arch Intern 域名停靠app大全2023最新版下载安Med.鲁大师影院免费观看方法 201251吃瓜网官方网站 May域名停靠app大全2023最新版下载安网曝黑料猛料吃瓜网域名停靠app大全2023最新版下载安韩漫网站入口 192.168.x.x进入动漫之家网站域名停靠app大全2023最新版下载安14;172(9)：686-94.中文在线字幕高清电视剧推荐 doi: 鲁大师影院在线播放电视剧域名停靠app大全2023最新版下载安10.1001/archinternmed.2012.262. PMID:鲁大师影院免费观看2023年上映歪歪色漫 22493407.
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[12] https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-what-you-need-to-know
[13] 中国居民膳食指南2022.
策划制作
作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员
(来源：科普中国微信公众号)
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6月13日9时，国家防总针对广西、福建启动防汛四级应急响应，派出两个工作组分赴广西、福建协助指导；新增针对河北、内蒙古启动抗旱四级应急响应，并继续维持针对河南、山东的抗旱四级应急响应，两个工作组正在两省协助指导。
靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。
坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量，采取疏通渠道、维修涵闸等措施，做到远送多浇、有水可浇；引黄灌区根据抗旱需水情况，及时开闸放水，争取多引黄河水；平原灌区发挥机电井作用，采取有效措施保障机井通电，并组织投入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水利工程组织抗旱播种。夏播以来，全省累计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进度与常年相当。
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